LA PRÉPARATION MENTALE
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DÉFINITION
Jean Fournier, chercheur à l’INSEP (1998) définit la préparation mentale comme la « préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».
En résumé, la préparation mentale permet :
- une meilleure connaissance de soi-même
- un meilleur contrôle de soi-même
- de structurer son projet
L'imagerie mentale (visualisation)
Gestion d'objectifs
Sophrologie
Relaxation
Techniques de respirations
Entretien d'explicitations
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