LA PRÉPARATION MENTALE
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DÉFINITION
Jean Fournier, chercheur à l’INSEP (1998) définit la préparation mentale comme la « préparation à la compétition par un apprentissage d’habiletés mentales et d’habiletés d’organisation, et dont le but principal est d’optimiser la performance personnelle de l’athlète, tout en promouvant le plaisir de la pratique et en favorisant l’atteinte de l’autonomie ».
En résumé, la préparation mentale permet :
- une meilleure connaissance de soi-même
- un meilleur contrôle de soi-même
- de structurer son projet
Les outils sont choisis en fonction des besoins soulevés ou bien à l'aide de questionnaires qui déterminent les habiletés mentales (OMSAT, TOPS....) et les forces de caractères (psychologie positive).
On peut retrouver par exemple : l'imagerie mentale (visualisation), la gestion d'objectifs, la routine de performance, la sophrologie, la relaxation, des techniques de respirations, l'entretien d'explicitations, l'entretien motivationnel...
OUTILS ?
